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　　总之，要用一切机会笼络人心，为将来伟大的事业做好充足的准备。

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　　因为在跑步等剧烈运动时需要大量的氧气与氧胶，以维持肌肉的收缩与放松运动，而跑步时所需的氧气与氧胶，必须靠心脏加速心跳率与血流量来提供给下肢肌肉，倘若剧烈跑步后马上停下来便会造成大量的血液暂时聚集在下肢肌肉，无法回流心脏，此时便会产生脑部组织暂时性缺氧，出现头昏脑胀等不适的现

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　　汉章武五年、宋永历三年、吴黄武三年（西元197年）8月，【永昌】西蜀国主刘璋用计笼络了汉建业降臣严峻。【扬州】汉镇东大将军颜良重赏吴国降臣。9月，【凉州】西凉国主马腾遣世子马超、侄子马岱、大将庞德、三子马铁、偏将程银等5将率军5000，号称50万大军，攻打宋安定国都，破，宋哀宗李傕阵亡，{在位三年}降宋老将韩德之子韩瑛，其余宋将下野，宋朝灭亡。汉帝刘备念在宋庭多年抵挡西凉，追谥李傕为哀，也算是宋废汉的代价吧。{宋的寿命只经历九年。评：宋在西凉的国土上能存活三年，已经很了不起了，因为西凉国日益强大，作为汉朝的屏障宋朝，阻碍了西凉国的发展，才会被灭掉。}【涪陵】西蜀国此刻也崛起来了，蜀主刘璋遣大将吕凯领吴兰、周鲂、雷同以及南蛮将董茶那等五将率军5000，号称50万大军，攻打吴衡阳，克，其余吴将撤往吴零陵。{从此刻起，吴国就开始走下坡路了。}【长安】镇西大将军关羽招募一小将王忠，又招降宋老将韩德、宋将侯成、蔡阳。10月，【交州】吴主孙策笼络汉降将韩德。11月，【洛阳】汉帝刘备招募一文士杨修，封